腹式呼吸とは？カラオケで声を安定させる呼吸のしかたと練習
結論
腹式呼吸は、息を吸うとお腹がふくらみ、吐くとお腹がへこむ呼吸のしかたです。肩や胸を持ち上げずにお腹まわりで息を支えて歌うと、伸ばす音や長いフレーズで声がぶれにくくなります。JOYSOUNDのボイストレーニングでも、ブレス（腹式呼吸）は支えやリラックスと並ぶ重要な要素に挙げられています。
腹式呼吸とは
吸った息でお腹がふくらみ、吐くとへこむ呼吸です。肩や胸が上がる呼吸は胸式呼吸と呼ばれ、普段の会話はこちらになりがちです。
JOYSOUND.comで紹介していたボイストレーニングでは、ブレス（腹式呼吸）、支え（背筋）、リラックス、ポジション（声を響かせる頭の位置）の4つが重要とされていました。呼吸だけで声が決まるわけではなく、姿勢と力の抜き方もセットで考えると分かりやすくなります。
腹式呼吸の練習のしかた
最初は寝転んで、お腹の動きを手で確かめるのが分かりやすい方法です。
- 仰向けになり、お腹に手を置く
- 鼻からゆっくり息を吸い、手が持ち上がるのを確かめる
- 口から細く長く息を吐き、お腹がへこんでいくのを確かめる
- 慣れたら立った姿勢で、肩が上がらないように同じ呼吸をする
吐く息を一定の強さで長く続けられるようになると、歌の中でも使いやすくなります。
カラオケで呼吸を意識するポイント
どこで息を吸うかを先に決めておくと、フレーズの途中で息が切れにくくなります。
JOYSOUND.comの上達の秘訣では、原曲をしっかり何度も聞く、原曲に合わせて声を出して歌う、カラオケで歌う、の順番をすすめています。原曲を聞くときに、歌手がどこで息を吸っているかも一緒に聞いておくと、息継ぎの場所を決めやすくなります。
曲選びでは、ゆっくり深く呼吸ができるバラードが腹式呼吸を身につけやすいとされています。張り切って最初から声を張りすぎると、サビまで持たないこともあるので気をつけましょう。
歌う前のウォーミングアップ
いきなり高い音が続く曲から歌うと、喉に負担がかかり声が出にくくなります。普段より低めの、楽に歌えるキーの曲から始めるのがおすすめです。
キーは部屋のリモコンやキョクナビアプリで変えられ、キーを変えても採点には影響しません。練習の進め方はカラオケの練習方法でも紹介しています。
採点で呼吸の安定を確かめる
息の支えが安定しているかは、採点の安定感とロングトーンの項目で確かめられます。安定感は音程がブレずに歌えているか、ロングトーンは正しい音程で安定して声を伸ばせているかを見る項目です。
カラオケショップ JOYSOUNDは全部屋がJOYSOUNDの機種なので、どの部屋でも採点できます。分析採点マスターを使うと区間ごとの音程一致率がグラフで出るので、息が足りなくなって音程が下がる箇所も見つけやすくなります。採点項目の全体はカラオケで高得点を取るコツにまとめています。
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よくある質問
- 腹式呼吸と胸式呼吸の違いは何ですか？
- 息を吸ったときに、お腹がふくらむのが腹式呼吸、肩や胸が上がるのが胸式呼吸です。
- 腹式呼吸ができているか確かめるには？
- お腹に手を置いて息を吸い、手が持ち上がるかを見てください。立って歌うときは、息を吸ったときに肩が上がっていないかも確かめます。
- 腹式呼吸の練習に向いている曲は？
- ゆっくり深く呼吸ができるバラードが、腹式呼吸を身につけやすいとされています。
- 歌い始めに声が出にくいときは？
- 普段より低めの、楽に歌えるキーの曲から歌い始めると、喉がほぐれて声が出しやすくなります。